Marche nordique

 

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Marche nordique

Cette activité se pratique avec des bâtons spéciaux adaptés à votre taille afin de supporter le mouvement du bras. Elle se pratique au grand air et permet de garder un esprit sain dans un corps sain. Tous les muscles du corps travaillent. Les débutants pourront aussi apprécier les bienfaits. Le pas est régulier et la vitesse s’adapte à chacun.

 

La marche nordique est un sport complet qui engage 90 % des muscles de notre corps et améliore sensiblement les fonctions cardiaques, respiratoires et cérébrales.
L’utilisation des bâtons favorise le développement des muscles de la partie supérieure : abdos, bras, pectoraux, épaules, cou, sont sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
Vous renforcez vos os (prévention ostéoporose) et les muscles de votre dos, vous entretenez vos articulations (plus de souplesse) vous améliorez votre posture, votre agissez positivement sur votre pression artérielle, vous rendez votre système immunitaire plus efficace et vous brûlez vos graisses.

En 3 mois de pratique, vous vous sentirez plus tonique, moins stressé, vous gagnerez une plus grande amplitude respiratoire (60 % de plus qu’en marche normale), votre humeur sera boostée !
Forme, santé, silhouette, le sport idéal !

 

Contact ASPTT Siège: 04 94 66 44 45  – asptt-hyeres@wanadoo.fr

Activité de Loisir : Ados – Adultes

Matériel nécessaire : bâtons – chaussures de marche

Inscriptions :
Accueil ASPTT Stade Berteau

Venir avec :
* 1 Certificat médical de non contre-indication à la marche nordique datant de – de 3 mois pour les nouveaux arrivants
ou un questionnaire de santé si certificat médical de moins de 3 ans déjà fourni.
* 1 photo
* 2 enveloppes timbrées à votre adresse

Lieu de l’activité et horaires  : Nature

Le mardi  de 10h00 à 11h30

Le vendredi de 10h00 à 11h30

– Le samedi de 9h00 à 10h30

Prêt : 1 paire de bâtons : 10 €/an

ESSAI : 1h30, hors adhésion ASPTT : 7€           Adhérent : gratuit

Inscriptions au secrétariat de l’ASPTT

Reprise le 11 septembre

pour venir à l’ASPTT, cliquez ici

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Marche nordique