Longe cote

LONGE CÔTE – Marche aquatique

Origines
Le Marche aquatique côtière ou longe-côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
Grâce à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et sa lucidité, elle connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral français.
Atouts et bienfaits de la marche aquatique
Une pratique accessible à tous
Inutile d’être sportif confirmé, c’est une activité pédestre à portée de tous, que l’on sache nager ou pas. Il faut adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et être encadré par un animateur diplômé.
Une activité salutaire au bien-être et à la santé
Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l’eau sur le corps tout en tonifiant les muscles. Le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaule, bras, triceps, dorsaux…).
Une activité de plaisir et de convivialité
Activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe.

Contact : Marie Christine 06 25 29 26 27 ou secrétariat général 04 94 66 44 45 ou 06 25 29 26 27
mail : asptt-hyeres@wanadoo.fr

Matériel nécessaire : L’équipement est fonction de l’état de la mer, de la configuration du lieu de pratique, de la température de l’eau et des conditions météorologiques (risque d’hyperthermie)
• le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d’hypothermie);
• le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire. Ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds;
• il est possible d’utiliser des gants palmés ou tout autre dispositif permettant l’équilibre et la propulsion.

télécharger ici la fiche technique

Venir avec :un questionnaire de santé

Reprise : mardi 9 septembre

Lieu de l’activité et horaires :

plage de la Bergerie l’été ou l’ANAS La Capte l’hiver
venir une quart d’heure avant pour se mettre en tenue